脱发吃什么食物好？现在脱发的人数越来越多，有的是因为压力大，也有和遗传有关系。我们知道头发的生长是依靠营养来维持的，掉头发的症状大多也是因为营养不足造成的，吃什么食物对头发好是值得大家关心的问题，只有补充足够的营养才能更好的护理头发，解决掉头发的问题。下面来听听沈阳皮肤病医院医生的详细介绍。
头发的生长需要各种营养供应，而头发生长需要的营养多来自蔬菜、豆类和肉类等。合理摄入蛋白质、维生素和矿物质有利于头发的健康。
1、铁、锌等摄入不足也不利于头发的生长。缺乏铁、锌等会引起头发过早变白。如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
2、维生素对促进毛发生长有重要作用。维生素A于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，如胡萝卜、菠菜、肝脏、鱼虾等;维生素 B可促进新陈代谢，如小麦、花生和菠菜等，维生素 E可促进头皮的血液循环，如核桃仁、麦芽和葵花子等。
3、头发的主要成分为蛋白质，因此掉头发的患者应多食鱼类、瘦肉和乳制品等富含蛋白质的食物。
吃什么食物对头发好呢？的介绍我院——沈阳肤康皮肤病医院医生就介绍到这里了。温馨提示：如果您还有其他什么疑问或者是想了解更多的脱发的知识，可以点击在线挂号或者是拨打我院热线电话。然后和我院医生一对一交流。
